V České republice je vyhlášená karanténa. Zažíváme situaci, kterou nikdo nezná a to je vždy veliký nápor na naši psychiku. Snažíme se odolávat, získávat pravdivé informace a chránit se. Ale tlačí na nás nejistota, strach a starosti. Při dlouhodobější nejistotě se může objevit depresivní ladění, panické a úzkostné ataky.

Jak se tomu bránit? Co pomáhá?

  • Získat informace, co se aktuálně děje, např. z internetu, TV, rádia. Podle nich se zařídit a dál nepátrat po „senzačních a děsivých“ zprávách. Nepodporovat přísun negativních zpráv!
  • Podporovat se v rodině, volat si, ujistit se, že si navzájem můžeme, v případě potřeby, pomoci. Uvědomit si hodnotu vztahů.
  • Dělat si na každý den program: „Co budu dnes dělat?“
  • Pečovat o svoji náladu. Číst pozitivně laděné knihy, podívat se na dobrou komedii.
  • Věnovat se svým zálibám, v tom rozsahu, jak to karanténa dovoluje.
  • Pokud mohu, zacvičit si při hudbě. Relaxovat. Dát si večer teplou koupel.
  • Pokud mohu, nabídnout pomoc druhým lidem, např. sousedům. Znovu zde platí-pečovat o vztahy!
  • Udržovat i ty vztahy, které žijeme „na dálku“ – např. přátelé na Facebooku v různých zájmových skupinách.
  • Pokud musíme zůstávat doma…co se třeba konečně věnovat něčemu, co jsme dlouho chtěli, ale nebyl na to čas? Například studium cizího jazyka atd.?
  •  Aktivně vyhledávat pozitiva v životě…stále tu jsou!!!!
  • Pokud mohu, chodit do přírody na procházky.

Co jako psycholog mohu nabídnout? Návštěva psychologa je i v karanténě možná, psychologické služby jsou z karantény vyjmuty (dle informace ze dne 16.3.2020 na informační lince 1212). Záleží samozřejmě na uvážení, jak na tom je člověk zdravotně. Zda může přijet například autem, aby se vyhnul hromadné dopravě a styku s více lidmi. Ohleduplnost k sobě i k pracovníkům ve službách je nutně na prvním místě.

Další možnost konzultace, kterou nabízím, je konzultace např. po Skype, telefonicky, po aplikaci WhatsApp, popř. pomocí Chatu na Facebooku (Psychologická poradna Kladno) či mailem (viz kontaktní formulář na mých webových stránkách: www.psychologicka-poradna-kladno.cz).

Jednoduché písemné dotazy zodpovím zdarma, náročnější konzultace budou zpoplatněny. Vždy ale po oboustranné dohodě.

Při společných konzultacích Vám mohu pomoci řešit tyto problémy:

  • Deprese, úzkosti a nadměrný strach 
  • Nedostatek sebevědomí a sebeocenění
  • Nedostatek peněz, nespokojenost v práci
  • Nesoulad a konfliky v partnerském vztahu
  • Pocity vyčerpanosti, dlouhodobá únava, stres
  • Náročné živostní situace (rozchod, rozvod, ztráta zaměstnání, úmrtí apod.)
  • Psychosomatické onemocnění (rakovina, bolesti zad a hlavy, chonické stavy, RS a další) 
  • jiné

Zeptejte se zdarma

Nejste si jisti, zda vyhledat psychologa? Napiště svůj dotaz či problém e-mailem a já Vám odpovím.  Někdy stačí jen "pohled druhého zvenči", navržení možných nových řešení či postupů. Kontaktujte mne přes níže uvedený formulář.

Vyplněním Vašich osobních údajů a kliknutím na tlačítko Odeslat, souhlasíte s jejich zpracováním dle zásad Ochrany osobních údajů.

Kde mě najdete?

PhDr. Renata Luxová

Psycholog, psychoterapeut, kouč

Psychologická poradna Kladno

K nemocnici 1904, Kladno

777 132 448

rluxova@seznam.cz

Konzultace po emailu

Necítíte se příjemně při osobní konzultaci? Nebo si potřebujete jen něco ujasnit? Využijte možnosti konzultace po emailu.

Konzultace zahrnuje cca 10 emailových odpovědí dle rozsahu a podle povahy problému. Cena je 700 Kč. Platba předem na účet (Číslo účtu: Fio banka, 2700565327/2010  (do zprávy pro příjemce uveďte vaše jméno).

Věnujte svým blízkým dárkový poukaz na jednu či více konzultací v příjemném prostředí s dobrou kávou či čajem. Poukaz lze zakoupit osobně na adrese ordinace (tištěný) nebo elektronicky.